ダイエット関連 酒を飲みながらのダイエット｜しっかりと食事を見直し、ウエイトトレーニングを併用すれば痩せます
酒を飲みながらでも88kgまで7kg減はできました 緩々な設定で7月から始めたダイエットですが、現時点で7kg減です。 やはり本格的に落とすには運動量を増やすか、もっとシビアな食事制限をするか、酒をやめるかの選択肢を迫られます。酒は止めずに減らすとい...きのこ日記 酒を飲まないで参加する飲み会。実験的に何度かやってみました(笑)
酒を飲まずに参加する飲み会の雰囲気とは？ 先ずはじめに、飲めるのに「飲まない」と言って参加する飲み会において、一番最初に「何故飲まないの？」攻撃をかわさなければなりません(笑) 車で来ているからと言えば「代行で帰れば？」と言われ、明日早いか...きのこ日記 発酵食品で腸活生活。納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌などを積極的に摂る。
毎日欠かさず「発酵食品」を食べています。 ワタクシ自身、積極的に発酵食品を食べています。そのお陰か毎日快便ですし、すこぶる体調も良く、50代も後半に差し掛かってきていますが何故かまだ白髪も生えてきません。（これと発酵食品が関係あるのかどうか...ダイエット関連 今日の昼食｜玄米にササミを焼いて塩コショウで味付けたもの。以上(笑)
普段から昼食に関してはアスリート並みの粗食で過ごしています。 ササミや鳥胸肉を焼いて塩と胡椒で味付けしただけの物をおかずに、パック玄米を食べています。 パック玄米には納豆を掛けたりする事もありますね。 基本的にグルメじゃないので、全然平気で...ダイエット関連 理想的なバランスの食物繊維を含んだオートミール。手軽な食べ方を紹介します。
オートミールをご飯（米）の様に加熱して主食にする。 オーツ麦を原料としたオートミールは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が50：50で含まれている理想的な食べ物の一つです。 オートミール 一食あたり(30g) エネルギー111kcalたんぱく質5g脂質2ｇ炭水...きのこ日記 禁酒と禁煙｜どちらが辛いか？
自分的には禁煙より禁酒の方が楽な気がします。 人によってはタバコよりも酒の方がやめられないというケースも多いみたいです。しかし、自分にとっては禁煙した時よりも断酒の方がかなり楽な感じがします。まあ、タバコをやめたのはもう15年以上前の事で、...ダイエット関連 ダイエットにも効果的。腸内環境を整えましょう！
腸は体の中でも、かなり重要な臓器になります。 腸は一般に考えられているよりもかなり重要な臓器で、植物は光合成にて栄養素を作り出すように進化し、動物は消化する事で腸から栄養素を吸収する形に発達してきました。 脳の無いクラゲやイソギンチャク、...きのこ日記 足つぼ健康法。足つぼへの刺激で健康維持。
足つぼを指圧、マッサージする事で快適な毎日。 ワタクシは暇さえあれば足つぼをマッサージしています。デスクワークの時も転がって行かない様に小さな袋に入れたゴルフボールを踏んだり、足の裏で転がしたりして刺激を続けています。 毎日やっていると、...ダイエット関連 加圧シャツを体感してみる！シックスチェンジ！
ただ普段通りの生活をしているだけで少しずつ鍛えられる「加圧シャツ」。着るだけなので何よりも手軽なトレーニングになります。 着ているだけで、素材の締め付けによって勝手にトレーニングができる加圧シャツ。 最初は着ているだけで少し疲れるほどで...音楽・楽器 シニアから始める人気のギター講座「DVD＆教材」。楽器は長年楽しめる趣味です。
こんな環境からギターを始められる方が羨ましい限りです。 ワタクシがギターを始めた頃（1985年頃）には、教材もまともな物が無く、指板の上に変な形の手のイラストが描いてある様なものしかありませんでした。こんなんで分かるか！と中学生ながら思ったも...